おススメ☆簡単ストレッチ！

慣れないことをするとカラダが疲れますよね～。
いや慣れていても、農作業はカラダに来ますよネ(^_^;)

だって、座ったり、立ったり、中腰になったり、重い農具を使ったりと、
基本的に単調な作業の繰り返しですから！

そのなかでも、いろんな発見あったり、
作業後には達成感があったり楽しいことも沢山ありますが、、
家に帰ってから、グッと疲れが出たり筋肉痛になったりしていませんか？！


そんなときにおススメなのが、ストレッチです。
特に今日おススメしたいのは、
誰もが知っているラジオ体操の動きを使ったストレッチです。

夏休みや運動会など、大抵の人がやったことがある
明るくて軽快なリズムのあのラジオ体操です！

そのラジオ体操そのままだとストレッチ効果は薄いですが、
動きやポーズは同じで、 大きく息を吸いながら、

ラジオ体操第一を テンポを落としてゆっくりと、

かつオーバー気味にやってみてください。

ポイントは、それぞれの動きで一番カラダが伸びたところで、
３秒ほど息を止めて同じポーズをとること。
ムリせず気持ちの良い程度が良いかと思います。
※　ジャンプの動きは止められませんね(^^ゞ

それだけでも、簡単に肩、腰、太ももなど簡単なストレッチに
なりますよ☆